5 Cách làm sinh tố táo giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân nhanh

Táo là một loại trái cây bổ dưỡng, cung cấp nhiều Vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa, do đó đây là trái cây được nhiều người ưa chuộng dùng làm sinh tố. Hiện nay có nhiều cách làm sinh tố táo giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân nhanh chóng. Cùng tìm hiểu chi tiết 5 cách làm sinh tố táo giàu dinh dưỡng cần thiết tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả.

1. Cách làm sinh tố táo sữa chua

Sinh tố táo sữa chua là một cách làm sinh tố táo được khá nhiều người ưa chuộng hiện nay bởi hương vị thơm ngon. Cách làm sinh tố táo sữa chua giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe:

Nguyên liệu làm sinh tố táo sữa chua

Để làm sinh tố táo sữa chua bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như:

  • Táo: 1 quả
  • Sữa chua có đường: 1 hộp
  • Đường cát: 1 muỗng cà phê
  • Đá viên, muối

cach-lam-sinh-to-tao-1

Để làm sinh tố táo sữa chua ngon nên chọn mua những trái táo có kích thước vừa phải, trái có màu tươi, vỏ bóng, phần cuống táo còn mới gắn chặt vào quả, khi ngửi táo có mùi rất thơm.

Chọn mua những quả táo mà khi cầm lên cảm thấy nặng tay, ấn vào cảm giác cứng, khi búng tay vào trái táo âm thanh nghe rõ thì đó là táo ngọt, giòn, mọng nước.

Các bước làm sinh tố táo sữa chua ngon

Để làm sinh tố táo sữa chua dinh dưỡng, ngon cần thao tác theo các bước:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu làm sinh tố táo sữa chua

Táo mua về đem đi rửa sạch sau đó ngâm trong nước muối pha loãng khoảng vòng 5 phút. Sau khi đã ngâm xong bạn đem táo đi rửa lại với nước. Táo đã được rửa sạch sẽ, bạn gọt sạch vỏ và lấy đi phần lõi bên trong của táo. Cắt thành từng miếng nhỏ để khi xay được nhanh chóng và dễ dàng hơn.

cach-lam-sinh-to-tao-2

Bước 2: Xay sinh tố táo sữa chua

Cho lần lượt phần táo đã chuẩn bị từ trước vào trong máy xay sinh tố. Tiếp theo, lần lượt cho thêm 1 hũ sữa chua, 1 muỗng cà phê đường và một ít đá viên vào trong máy xay.

Tiếp đến, đậy kín nắp của máy xay sinh tố rồi chọn chế độ xay nhỏ nhất và xay hỗn hợp này trong khoảng 30 giây. Sau khi đã xay ở chế độ nhỏ thì bạn chuyển sang xay ở chế độ cao từ 2 phút đến 4 phút, xay cho đến khi nào thấy hỗn hợp sinh tố táo sữa chua sánh, mịn thì nên tắt máy.

cach-lam-sinh-to-tao-3

Trong quá trình xay sinh tố táo sữa chua, nếu hỗn hợp sinh tố bị đặc quá thì có thể cho thêm ít đá viên hoặc một ít nước lọc vào xay cùng để cho hỗn hợp sinh tố này có thể loãng ra một chút. Vậy là bạn đã hoàn thành một ly sinh tố táo sữa chua, bạn cho ra ly thêm vài lá bạc hà lên trên để trang trí cho đẹp mắt.

Thành phẩm sinh tố táo sữa chua ngon

Sinh tố táo sữa chua sau khi xay xong thì cho ra ly rồi bắt đầu thưởng thức, hỗn hợp sinh tố có màu trắng sữa khá bắt mắt. Khi uống, sinh tố táo sữa chua có mùi thơm đặc trưng của táo và sữa chua hòa quyện với nhau, sữa chua có vị chua ngọt hoàn hảo, có độ thơm và béo ngậy.

XEM NGAY:  Cách làm thịt kho tàu truyền thống trọn vị ngon đúng điệu

cach-lam-sinh-to-tao-4

2. Cách làm sinh tố táo chuối

Sự kết hợp giữa táo và chuối mang lại hương vị thơm ngon, bổ dưỡng, vì vậy sinh tố táo chuối được nhiều người mê tít. Cách làm sinh tố táo chuối thơm ngon, dinh dưỡng:

Nguyên liệu làm sinh tố táo chuối

Để làm sinh tố táo chuối dinh dưỡng, ngon cần thao tác theo các bước:

  • Chuối: 2 trái
  • Táo: 1 quả
  • Sữa tươi không đường: 150ml
  • Sữa chua: 1 hộp
  • Quế: ¼ muỗng cà phê
  • Mật ong: ½ muỗng cà phê
  • Đá viên

cach-lam-sinh-to-tao-5

Các bước làm sinh tố táo chuối ngon

Để làm sinh tố táo chuối dinh dưỡng, ngon cần thao tác theo các bước:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu làm sinh tố táo chuối

Chuối chín mua về đem đi lột vỏ sau đó cắt thành từng khúc nhỏ để dễ dàng xay nhuyễn.

cach-lam-sinh-to-tao-6

Táo mua về đem đi rửa sạch sau đó ngâm trong nước muối pha loãng khoảng vòng 5 phút. Sau khi đã ngâm xong bạn đem táo đi rửa lại với nước. Táo đã được rửa sạch sẽ, bạn gọt sạch vỏ và lấy đi phần lõi bên trong của táo. Cắt thành từng miếng nhỏ để khi xay được nhanh chóng và dễ dàng hơn.

Bước 2: Xay sinh tố táo chuối ngon

Cho đá, táo và chuối đã cắt nhỏ vào trong máy xay sinh tố. Cho thêm ½ muỗng cà phê mật ong, ¼ muỗng cà phê bột quế vào, thêm 120ml sữa tươi và 1 hộp sữa chua vào cối máy xay sinh tố.

cach-lam-sinh-to-tao-7

Tiếp đến, đậy kín nắp của máy xay sinh tố rồi chọn chế độ xay nhỏ nhất và xay hỗn hợp này trong khoảng 30 giây. Sau khi đã xay ở chế độ nhỏ thì bạn chuyển sang xay ở chế độ cao từ 2 phút đến 4 phút, xay cho đến khi nào thấy hỗn hợp sinh tố táo chuối sánh, mịn thì nên tắt máy.

Thành phẩm sinh tố táo chuối ngon

Sinh tố táo chuối sau khi xay xong thì cho ra ly rồi bắt đầu thưởng thức. Món sinh tố táo chuối thành phẩm khi thưởng thức có vị ngọt nhẹ, thơm ngon từ táo và chuối, kết hợp với vị béo của chuối, thơm của quế.

cach-lam-sinh-to-tao-8

3. Cách làm sinh tố táo cam

Sự kết hợp giữa táo và cam vô cùng dinh dưỡng, đây là một thức uống cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Cách làm sinh tố táo cam bổ dưỡng, ngon:

Nguyên liệu làm sinh tố táo cam

Để làm sinh tố táo cam dinh dưỡng, ngon cần thao tác theo các bước:

  • Táo: 1 quả
  • Cam: 2 trái
  • Sữa tươi có đường: 240ml
  • Nước cốt chanh: 1 muỗng canh
  • Đường: 2 muỗng canh

cach-lam-sinh-to-tao-9

Nên chọn mua cam vàng để làm sinh tố ngon hơn, vì cam vàng vừa ngọt vừa nước nhiều. Nên chọn những quả cam có lớp vỏ căng mọng nước, khi bóp cảm thấy có tinh dầu và mềm nhẹ. Chọn mua cam khi cầm lên cảm giác nặng tay, quả có hình dáng cân đối và không bị méo mó.

Các bước làm sinh tố táo cam ngon

Để làm sinh tố táo cam dinh dưỡng, ngon cần thao tác theo các bước:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu làm sinh tố táo cam

Táo sau khi đã mua về bạn đem đi rửa sạch dưới vòi nước đang chảy, sau đó đem táo đi ngâm với nước muối loãng để loại bỏ đi những bụi bẩn, các thuốc có trên vỏ táo. Sau khi táo đã rửa sạch và để ráo thì bạn gọt sạch phần vỏ của nó, cắt thành từng miếng nhỏ là loại bỏ đi phần lõi và phần hạt bên trong của táo.

XEM NGAY:  Cách làm phá lấu bò và heo đơn giản đậm vị cực thơm ngon

cach-lam-sinh-to-tao-10

Cam mua về rửa sạch dưới vòi nước, để ráo nước rồi gọt vỏ, cắt múi cam thành các khối nhỏ.

Bước 2: Xay sinh tố táo cam ngon

Cho cam cắt nhỏ vào máy xay để xay nhuyễn ở mức vừa trong khoảng 2 phút. Tiếp đó cho táo cắt nhỏ vào tiếp tục xay ở mức vừa trong khoảng 1 phút.

Kế đến, cho hết 240ml sữa tươi có đường, 1 muỗng canh nước cốt chanh, 2 muỗng canh đường vào hỗn hợp sinh tố táo cam. Sau đó tiếp tục xay nhuyễn hỗn hợp sinh tố ở chế độ vừa cho đến khi sinh tố táo cam sánh mịn thì tắt máy xay.

cach-lam-sinh-to-tao-11

Thành phẩm sinh tố táo cam ngon

Sinh tố táo cam sau khi xay xong thì cho ra ly rồi bắt đầu thưởng thức. Ly sinh tố táo cam mang một màu vàng dịu nhẹ và lôi cuốn, có độ sánh mịn vừa phải cùng với vị ngon ngọt của táo thêm một chút chua nhẹ của cam hòa quyện một chút vị béo từ sữa tươi.

cach-lam-sinh-to-tao-12

4. Cách làm sinh tố táo nho

Sinh tố táo nho là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe và rất dễ làm. Cách làm sinh tố táo nho ngon, bổ dưỡng:

Nguyên liệu làm sinh tố táo nho

Để làm sinh tố táo nho dinh dưỡng, ngon cần thao tác theo các bước:

  • Nho: 200gr
  • Táo: 1 quả
  • Nước cốt chanh: 10ml
  • Sữa tươi không đường: 100ml
  • Mật ong: 2 muỗng cà phê

cach-lam-sinh-to-tao-13

Bên chọn mua những chùm nho có kích thước mỗi quả vừa, lớp vỏ nho còn lớp phấn trắng bên ngoài. Nên chọn mua nho làm sinh tố có phần cuống quả còn xanh cứng, vỏ căng và bóng loáng. Không nên chọn mua những quả nho bị thâm, bị nhũn hay phần cuống của nho có màu nâu đen hoặc héo úa.

Các bước làm sinh tố táo nho ngon

Để làm sinh tố táo nho dinh dưỡng, ngon cần thao tác theo các bước:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu làm sinh tố táo nho

Táo sau khi đã mua về bạn đem đi rửa sạch dưới vòi nước đang chảy đem táo đi ngâm với nước muối loãng để loại bỏ đi những bụi bẩn, tạp chất và các thuốc trừ sâu có trên vỏ táo. Sau khi táo đã rửa sạch và để ráo thì bạn gọt sạch phần vỏ của nó, cắt thành từng miếng nhỏ là loại bỏ đi phần lõi và phần hạt bên trong của táo.

Nho mua về rửa sơ với nước rồi ngâm trong nước muối loãng khoảng 5 phút. Sau đó rửa nho lại với nước sạch và để ráo. Tiếp theo, cắt nho làm đôi để lấy đi phần hạt ở bên trong của nho.

cach-lam-sinh-to-tao-14

Bước 2: Xay sinh tố táo nho ngon

Cho phần nho và táo đã cắt nhỏ, chuẩn bị từ trước vào trong máy xay sinh tố, cho 2 muỗng cà phê mật ong 10ml nước cốt chanh và 100ml sữa tươi không đường vào trong cối xay.

Tiếp đến, đậy kín nắp của máy xay sinh tố rồi chọn chế độ xay nhỏ nhất và xay hỗn hợp này trong khoảng 30 giây. Sau khi đã xay ở chế độ nhỏ thì cho thêm một ít đá rồi chuyển sang xay ở chế độ cao từ 2 phút đến 4 phút, xay cho đến khi nào thấy hỗn hợp sinh tố táo sữa chua sánh, mịn thì nên tắt máy.

cach-lam-sinh-to-tao-15

Thành phẩm sinh tố táo nho ngon

Sinh tố táo nho sau khi xay xong thì cho ra ly rồi bắt đầu thưởng thức. Sinh tố táo nho có màu tím đặc trưng của vỏ nhỏ, có độ bùi bùi của táo, ngọt dịu của mật ong. Hoạt quyện tạo thành một ly sinh tố thơm ngon, bắt mắt và bổ dưỡng cho người dùng.

XEM NGAY:  Top 10 Shop trái cây nhập khẩu Hà Giang uy tín, nổi tiếng chất lượng

cach-lam-sinh-to-tao-16

5. Cách làm sinh tố táo yến mạch

Sinh tố táo yến mạch là một thức uống giúp giảm cân hiệu quả và bổ dưỡng cho cơ thể. Cách làm sinh tố táo yến mạch thơm ngon:

Nguyên liệu làm sinh tố táo yến mạch

Để làm sinh tố táo yến mạch dinh dưỡng, ngon cần thao tác theo các bước:

  • Táo: 1 quả
  • Yến mạch: 2 muỗng cảnh
  • Chà là khô: 4 quả
  • Sữa tươi: 300ml
  • Bột quế: ¼ muỗng cà phê
  • Đá viên

cach-lam-sinh-to-tao-17

Để làm sinh tố táo yến mạch thơm ngon, nên chọn mua yến mạch cán dẹt để xay nhanh hơn, sinh tố mịn hơn. Khi chọn mua yến mạch cán dẹt nên mua tại những cửa hàng, siêu thị uy tín để đảm bảo chất lượng.

Các bước làm sinh tố táo yến mạch ngon

Để làm sinh tố táo yến mạch dinh dưỡng, ngon cần thao tác theo các bước:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu làm sinh tố táo yến mạch

Táo đem đi rửa sạch sau đó đen ngâm với hỗn hợp nước muối pha loãng trong vòng 5 phút. Sau khi đã ngâm xong bạn đem táo đi rửa lại với nước. Sau khi táo đã được rửa sạch sẽ, bạn gọt sạch vỏ và lấy đi phần lõi và phần hột bên trong của táo. Cắt thành từng miếng nhỏ để khi xay được nhanh chóng và dễ dàng hơn.

cach-lam-sinh-to-tao-18

Chà là khô mua về bạn tách lấy phần thịt bên ngoài và lấy phần hột bên trong ra ngoài.

Bước 2: Cách xay sinh tố táo yến mạch

Cho lần lượt yến mạch, quả chà là và táo đã cắt nhỏ vào trong cái tô, sau đó cho 300ml sữa tươi vào bên trong tô. Đậy nắp tô lại và để các nguyên liệu ngâm mềm giúp dễ dàng xay hơn, ngâm tất cả các nguyên liệu này trong khoảng 20 phút.

Sau khi các nguyên liệu đã được năm mềm thì bạn hãy bớt các nguyên liệu này ra và táo cắt nhỏ vào cối xay của máy xay sinh tố. Xay hỗn hợp táo, yến mạch và chà là trong khoảng 5 phút đến khi hỗn hợp sánh mịn, sau đó tắt công tắc của máy.

cach-lam-sinh-to-tao-19

Tiếp theo, cho thêm 1/4 muỗng cà phê bột quế, sữa tươi, một ít đá viên vào trong hỗn hợp sinh tố táo yến mạch. Tiếp tục đậy kín nắp máy xay và xay hỗn hợp sinh tố táo yến mạch trong vòng 5 phút cho đến khi hỗn hợp sánh mịn và dậy mùi là bạn có thể tắt máy.

Thành phẩm sinh tố táo yến mạch ngon

Sinh tố táo nho sau khi xay xong thì cho ra ly , rắc thêm một ít bột quế lên phía trên rồi bắt đầu thưởng thức. Sinh tố táo yến mạch khi uống có vị mát lạnh bùi bùi của yến mạch, ngọt của táo hòa quyện với độ béo của sữa tươi và mùi thơm đặc trưng của bột quế.

cach-lam-sinh-to-tao-20

Trên đây là thông tin về 5 cách làm sinh tố táo giàu dinh dưỡng cần thiết tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả. Với những chia sẻ trong bài, chúc bạn bỏ túi cách làm sinh tố táo nhanh chóng, bổ dưỡng để chiêu đãi người thân và bạn bè.

Tìm hiểu thêm: 5 Cách làm nước ép cần tây dễ uống giảm cân giữ dáng đơn giản

5/5 - (1 bình chọn)

Khung cảnh thiên nhiên tươi đẹp của đất nước bắt đầu từ những ngọn núi hoành tráng, hùng vĩ uốn lượn xuống những cánh đồng lúa xanh tươi cho đến các vùng nông thôn đơn sơ giản dị vẽ nên một bức tranh thơ mộng, hữu tình. Trái ngược vùng quê yên tĩnh là những thành phố lớn mang hơi thở của cuộc sống hiện đại nhộn nhịp, tấp nập và còn rất nhiều điều để bạn tìm hiểu. Hãy cùng Khánh Vy khám phá những địa điểm du lịch hấp dẫn ở cả trong và ngoài nước cùng địa điểm vui chơi, nhà hàng và khách sạn nổi bật tại các địa điểm du lịch.

Nhận xét

Nhận Xét Chi Tiết

Đánh Giá Tốt
Logo
Register New Account
Reset Password