Nước ép táo là một loại thức uống thơm ngon, dễ uống và dồi dào dinh dưỡng, tốt cho hệ tiêu hoá, giúp làm đẹp da, giảm cân và ngăn ngừa lão hoá. Không chỉ mang lại hương vị thơm ngon lạ miệng, nước ép táo còn có thể kết hợp cùng với nhiều loại trái cây khác cực kỳ lạ miệng. Nếu bạn vẫn đang loay hoay không biết kết hợp nước ép táo với loại nguyên liệu nào tốt và phù hợp thì top 5 cách làm nước ép táo mà chúng tôi chia sẻ chắc chắn sẽ giúp bạn sáng tạo thêm cho mình những món thức uống thơm ngon ngày hè, cùng bắt tay vào làm ngay thôi nào.

Nước ép táo có tác dụng gì?

Nước ép táo chứa nhiều giá trị dinh dưỡng và các vitamin cần thiết như calo, omega, vitamin, canxi, sắt và kali, mangan dồi dào. Chính vì vậy, một ly nước ép táo sẽ mang đến cho người dùng nhiều giá trị dinh dưỡng thiết thức giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh với nhiều lợi ích tuyệt vời như.

Hỗ trợ làm giảm bệnh thiếu máu

Thành phần bên trong nước ép táo có tác dụng điều trị và làm giảm các dấu hiệu của bệnh thiếu máu mãn tính. Nếu sử dụng nước ép táo điều độ 2 ngày mỗi lần có thể giúp cơ thể chúng ta bổ sung lượng hemoglobin cần thiết cho cơ thể. Hoạt chất này sẽ giúp làm giảm các tình trạng thiếu máu và bổ sung dưỡng chất cho phụ nữ có thai đang thiếu sắt hoặc người đang bị thiếu sắt theo cách nhanh chóng và an toàn.

Hỗ trợ giảm cân

Sử dụng nước ép táo thường xuyên sẽ giúp bạn giảm bớt cholesterol từ đó làm tăng quá trình đốt cháy năng lượng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra đây còn là loại thức uống phù hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường bởi trong táo chứa ít đường nhưng lại rất giàu vitamin và khoáng chất. Sử dụng nước ép táo thường xuyên sẽ giúp bổ sung vitamin làm tăng sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa bệnh cảm cúm hiệu quả trong những ngày giao mùa.

Hỗ trợ ngăn ngừa cơn đau do viêm khớp

Mỗi khi thời tiết lạnh cơ thể của chúng ta sẽ dễ bị đau cho những câu viêm khớp, đau nhức xương. Việc bổ sung nước ép táo vào chế độ dinh dưỡng của mình sẽ giúp bạn làm giảm được tình trạng xấu của căn bệnh viêm khớp. Lý do là bởi vì trong nước ép táo rất giàu kali, đây là một hoạt chất giúp làm giảm tình trạng xấu đi và những cơn đau cấp tính do viêm khớp gây ra.

Giúp giảm cholesterol

Một trong những công dụng nổi bật của nước ép táo và chính là làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Lượng chất xơ không thể hòa tan trong nước ép táo sẽ giúp làm sạch đường ruột và giúp hệ tiêu hoá của chúng ta hoạt động tốt hơn. Chính vì vậy bạn có thể bổ sung một đến hai ly nước ép táo vào khẩu phần ăn uống của mình hoặc sử dụng điều độ nước ép táo luân phiên với các loại nước ép trái cây khác.

Thành phần giàu chất chống oxy hoá

Bên trong thành phần của nước ép táo chứa chất chống oxy hóa rất cao đảm bảo quá trình hoạt động ổn định của cơ thể. Các hoạt chất này sẽ giúp ngăn ngừa những căn bệnh như ung thư hoặc đột quỵ nếu sử dụng điều độ và thường xuyên. Bên cạnh việc sử dụng được ép táo chúng ta có thể mix loại nước ép này cùng với những loại trái cây khác hoặc nước ép bạc hà để tăng dưỡng chất được cơ thể hấp thụ vào.

Hỗ trợ tim mạch

Thành phần bên trong nước ép táo chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa là polyphenol và flavonoid rất có lợi cho hệ tim mạch. Ngoài trời bên trong thành phần của nước ép táo còn chứa kali, đây là một trong những hóa chất có vai trò trò rất lớn trong việc điều tiết sức khỏe tim mạch. Chính vì vậy, việc sử dụng nước ép táo đều đặn và thường xuyên cũng là một trong những cách thức chúng ta đảm bảo sự hoạt động ổn định về chức năng của tim mạch.

Ngừa các cơn hen suyễn

Bên trong thành phần của nước ép táo có chứa một lượng vừa đủ flavonoid giúp ngăn chặn quá trình xuất hiện của các cơn hen suyễn. Thành phần này cũng giúp cho phổi của chúng ta hoạt động một cách khỏe mạnh hơn theo nhiều nghiên cứu cho thấy. Việt Nam uống nước ép táo thường xuyên và đều đặn mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ phát bệnh hen suyễn nhiều hơn so với những người không uống nước ép táo.

Tăng cường hệ miễn dịch

Sử dụng nước ép táo đều đặn sẽ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và dễ dàng đối phó với các bệnh lý về nhiễm trùng hoặc dị ứng do miễn dịch yếu. Chính vì vậy bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn uống của mình từ 1 đến 2 ly nước ép táo mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa các loại bệnh lý khác nhau, đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh và vận hành ổn định nhé!

• Tham khảo: 5 Cách làm nước ép dứa (thơm) ngọt mát, giải nhiệt hiệu quả

5 cách làm nước ép táo không bị thâm, ngon ngọt giàu dinh dưỡng

Dưới đây là top 5 cách làm nước ép táo thơm ngon, không bị thâm với lượng dinh dưỡng dồi dào mà bạn có thể thử ngay tại nhà, cùng tham khảo các bước chuẩn bị và thực hiện nhé!

1. Cách làm nước ép táo dâu

Một trong những cách làm nước ép táo thơm ngon và lạ miệng với cách làm đơn giản đó chính là nước ép táo dâu. Đây cũng là những nguyên liệu sẵn có tại nhà hoặc có thể dễ dàng tìm kiếm tại các chợ, siêu thị. Đây là món thức uống vừa giúp giải nhiệt vừa hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da, nào hãy cùng bắt tay vào thực hiện thôi nào!

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 2 quả táo

• 5 quả dâu tây lớn hoặc 8 - 10 trái nếu kích thước dâu nhỏ.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đầu tiên táo sau khi mua về chúng ta sẽ rửa sạch dưới vòi nước và sơ chế bằng cách cắt thành từng miếng nhỏ sao cho vừa cho vào máy ép.

• Bước 2: Để sơ chế dâu chúng ta sẽ rửa sạch dưới vòi nước sau đó cắt bỏ phần cuốn và chẻ đôi quả dâu tây ra.

• Bước 3: Khởi động máy ép và cho lần lượt nguyên liệu táo cùng dâu tây vừa mới sơ chế vào để ép lấy nước.

• Bước 4: Sau khi ép các nguyên liệu, bạn sẽ được thành phẩm nước ép dầu táo cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng. Bạn có thể thưởng thức ngay hoặc cho thêm đá, đường hay mật ong vào để tăng thêm hương vị của món nước ép.

Thành phẩm:

Thành phẩm món nước ép táo dâu sẽ có màu đỏ nhạt đặc trưng của dâu hoà quyện với màu nước ép táo. Vì trong táo có vị ngọt nhẹ và trong quả dâu có vị chua thanh nên hương vị nước ép táo dâu sẽ rất dễ uống, thanh ngọt và chua nhẹ. Đây sẽ là loại nước ép phù hợp cho những bạn muốn tìm một món nước giải khát mùa hè làm từ táo với cách làm đơn giản, không cần chuẩn bị quá nhiều nguyên liệu rườm rà.

2. Cách làm nước ép táo cam

Chắc hẳn bạn đã từng nghe qua món nước ép táo cam với vị chua ngọt dễ uống. Đây cũng là loại thích uống được nhiều người lựa chọn trong những ngày hè nóng nực với cách thực hiện đơn giản cùng những nguyên liệu sẵn có tại nhà, cùng bắt tay thực hiện thôi nào!

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 4 quả táo

• 3 quả cam

• 2 thìa đường

• Đá

Cách thực hiện:

• Bước 1: Táo sau khi mua về bạn rửa sạch không cần phải loại bỏ vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ sao cho vừa với máy ép.

• Bước 2: Đối với phần nước cam chúng ta sẽ vắt nước cam từ 3 quả cam đã chuẩn bị sẵn.

• Bước 3: Cho phần táo vừa mới sơ chế vào máy ép và ép lấy nước sau đó đó trộn phần nước cam và nước ép táo lại và thưởng thức thôi nào!

Thành phẩm:

Thành phẩm món nước ép táo cam sẽ có mùi thơm của cam hòa trộn với táo cùng với vị chua nhẹ của cam. Nếu tham quá chua bạn có thể cho em đường hoặc mật ong để cân bằng hương vị và dùng chung với đá sẽ mang đến hiệu quả giải khát cực kỳ cao trong những ngày hè nóng nực.

• Tham khảo: 5 Cách làm nước ép cần tây dễ uống giảm cân giữ dáng đơn giản

3. Cách làm nước ép táo cần tây

Cách làm nước ép táo cần tây có lẽ là một công thức nước ép táo khá lạ miệng đối với nhiều người. Đây là loại nước ép có công dụng Bồi bổ cơ thể và hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt mà phái đẹp không nên bỏ qua.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 2 quả táo

• 3 nhánh cần tây

• ¼ quả thơm

• ½ củ gừng

Cách thực hiện:

• Bước 1: Sau khi mua táo về bạn rửa sạch và cắt táo thành từng miếng nhỏ nhỏ để tiến hành bỏ vào máy ép.

• Bước 2: Sơ chế thơm bằng cách rửa sạch sau đó gọt bỏ hết phần mắt và vỏ chỉ lấy 1/4 quả thơm để ép.

• Bước 3: Đối với cần tây chúng ta nên sơ chế bằng cách rửa sạch và loại bỏ hết những phần bị sâu, dập ra.

• Bước 4: Cho hết tất cả những nguyên liệu vừa mới sơ chế cùng với 1/2 củ gừng không cần phải gọt bỏ vỏ và chỉ cần làm sạch.

• Bước 5: Sau khi hoàn thành bệnh đã có được một ly nước ép táo cần tây thơm ngon với các nguyên liệu hòa trộn mang đến cho bạn thức uống giải nhiệt mùa hè hiệu quả.

Thành phẩm:

Thành phẩm nước ép táo cần tây sẽ có màu xanh lá cây khá đẹp mắt và hương vị thơm ngon nhưng không quá khó uống. Lý do là bởi vì phần nước ép của chúng ta đã được cân bằng vị bởi thơm và gừng nên sẽ rất dễ uống, không lo bị đắng.

4. Cách làm nước ép táo cà rốt

Một ly nước ép táo cà rốt sẽ giúp bạn bổ sung rất nhiều vitamin và dưỡng chất cho cơ thể như: Vitamin A, K, C, E… Vậy còn chần chờ gì nữa mà không thực hiện ngay một ly nước ép táo cà rốt nhanh chóng ngay tại nhà với công thức mà chúng tôi gợi ý sau đây!

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 củ cà rốt

• 4 quả táo

• Đường, đá

Cách thực hiện:

• Bước 1: Sau khi mua cà rốt về chúng ta làm sạch và cắt bỏ phần đầu và đuôi của cà rốt sau đó chẻ đôi củ cà rốt ra làm ½ dọc thân.

• Bước 2: Đối với táo sau khi mua về bạn rửa sạch sau đó cắt thành từng miếng nhỏ cho vừa với phần đầu của máy ép. Để táo không bị thâm chúng ta có thể ngâm táo bằng nước muối trước khi khi cho vào máy ép.

• Bước 3: Sau khi ép táo và cà rốt cùng lúc chúng ta sẽ được nước ép táo cà rốt cực kỳ thơm non với màu sắc đẹp mắt. Bạn có thể thưởng thức ngay hoặc dùng nước ép cùng với đường và đá đã chuẩn bị sẵn để tăng thêm vị ngon, dễ uống.

Thành phẩm:

Thành phẩm món nước ép táo cà rốt sẽ có hương vị ngọt nhẹ và hương thơm của cà rốt cùng với mùi thơm và chua nhẹ của quả táo ép. Nếu bạn là người yêu thích những món nước ép có vị thơm ngọt dẻo thì đây chắc chắn sẽ là một công thức nước ép mà bạn không nên bỏ qua với các bước thực hiện tại nhà vô cùng đơn giản.

Tuy nhiên thành phẩm nước ép táo cà rốt sẽ hơi lợn cợn do cà rốt khi ép sẽ còn lại nhiều chất xơ. Chính vì vậy khi uống cùng với đá hoặc để lâu nước ép táo cà rốt của chúng ta sẽ dễ gặp phải tình trạng đóng cặn cà rốt. Đây đều là những chất xơ tự nhiên có lợi cho cơ thể và hoàn toàn có thể uống được khi để trong ngày với điều kiện hợp lý ở tủ lạnh ngăn mát nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm.

• Tham khảo: 5 Cách làm nước ép cà rốt thơm ngon bổ dưỡng, đẹp da, giữ dáng

5. Cách làm nước ép táo thơm

Nước ép táo thơm sẽ là một giải pháp thanh lọc cơ thể vào những ngày hè cực kỳ tốt. Lý do là bởi vì bên trong nước ép thơm có chứa nhiều enzyme có lợi cho cơ thể giúp thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hoá. Chính vì vậy, việc sử dụng thường xuyên nước ép táo thơm mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và đào thải độc tố tốt hơn. Còn chần chờ gì nữa mà không thực hiện đi một ly nước ép táo thơm tại nhà theo công thức sau đây của chúng tôi.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 quả táo

• ½ trái thơm

• ½ củ gừng

Cách thực hiện:

• Bước 1: Tiến hành sơ chế các nguyên liệu bằng cách rửa sạch táo, không cần phải gọt vỏ và cắt thành từng miếng vừa.

• Bước 1: Đối với thơm bạn rửa sạch sau đó loại bỏ mắt và gọt sạch vỏ rồi lấy 1/2 quả thơm để ép lấy nước.

• Bước 3: Để sơ chế gừng bạn dùng một cái mũ nào sạch phần vỏ sau đó chị lấy 1/2 củ gừng để cùng với 2 nguyên liệu trên.

• Bước 4: Sau khi đã sơ chế và rửa sạch các nguyên liệu bạn cho lần lượt tất cả vào máy ép và ép lấy nước cùng với cả phần gừng tươi.

• Bước 5: Sau khi hoàn thành bạn đã có ngay một ly nước ép táo thơm cực kì ngon và lạ miệng cho mùa hè này. Bạn có thể dùng kèm với đường hoặc mật ong và đá để tăng thêm hương vị thơm ngon, dễ uống của món nước này.

Thành phẩm:

Thành phẩm món nước táo ép được làm theo cách làm nước ép táo thơm sẽ có màu sắc vàng và hương thơm chua nhẹ của quả thơm. Hương vị của món nước này cũng vô cùng đặc biệt với vị ngọt nhẹ của quả táo và chua thanh của dứa sẽ giúp bạn giải khát cực kỳ tốt.

Nếu bạn là fan của nước ép táo thì chắc chắn top 5 công thức làm nước ép táo bên trên sẽ mang đến cho bạn những loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và cực kỳ lạ miệng. Hy vọng những chia sẻ bên trên của chúng tôi về cách làm nước ép táo và phối hợp chúng với trái cây sẽ mang đến cho bạn nhiều sự lựa chọn khi thèm 1 ly nước ép táo, chúc bạn thành công!