Xã hội ngày càng hiện đại và phát triển thì sức khỏe càng trở nên mối quan tâm hàng đầu. Cuộc sống bộn bề với bao lo toan mưu sinh khiến con người không có nhiều thời gian cho sức khỏe của bản thân và gia đình. Từ đó, nhiều chứng bệnh nan y khó chữa dần trở nên phổ biến hơn. Cùng điểm qua một số cuốn sách về sức khỏe nên dành thời gian đọc để cải thiện sức khỏe cho bản thân.

Sách về sức khỏe là gì?

Sách về sức khỏe là những cuốn sách tổng hợp những điều hay trong việc xây dựng lối sống lành mạnh, ăn sạch, sống sạch. Những cuốn sách này không mang ý kiến chủ quan từ tác giả mà tổng hợp những kinh nghiệm, những trải nghiệm qua bao đời của con người. Ngoài ra đây còn là những thông tin y khoa có căn cứ, cực kỳ chuẩn xác.

Lợi ích của việc đọc sách hay về sức khỏe

Đọc sách nói chung và đọc sách về sức khoẻ nói riêng sẽ cung cấp cho bạn đọc một lượng thông tin vô cùng phong phú. Đọc sách khiến con người tiếp thu một nguồn kiến thức vô hạn từ nhân loại. Đặc biệt, những cuốn sách về sức khoẻ mở mang cho bạn đọc biết về cách sống lành mạnh, cách kết hợp dinh dưỡng hay bổ sung chất gì vào thời gian nào để tăng cường sức khỏe, hỗ trợ chữa bệnh,...

Những cuốn sách hay về sức khoẻ không chỉ chứa đựng những thông tin lý thuyết về sức khỏe đơn thuần mà thêm vào đó và những trải nghiệm của tác giả khiến bạn đọc có cái nhìn thật nhất, gần gũi nhất. Thay vì tự bản thân phải trải nghiệm, tìm tòi để xây dựng một kế hoạch sống khỏe cho bản thân và gia đình thì những cuốn sách về sức khỏe sẽ là hành trang theo bạn suốt cả cuộc đời.

Tham khảo: Top 10 cuốn sách dạy nấu ăn hay nhất và bán chạy hiện nay

15 cuốn sách về sức khỏe bạn nên đọc hàng ngày

Chăm lo cho sức khỏe là khoản đầu tư không bao giờ lỗ. Để sống healthy giữa cuộc sống hiện đại là điều không hề dễ dàng, vậy nên trang bị cho mình những kiến thức vàng từ những cuốn sách hay sẽ là lựa chọn tuyệt vời. Dưới đây là tổng hợp 15 cuốn sách về sức khỏe khuyên bạn nên có trong tủ sách nhà mình.

1. Dinh dưỡng – Chìa khóa vàng cho sức khỏe

Dinh dưỡng – Chìa khóa vàng cho sức khỏe là cuốn sách chia sẻ những kiến thức cơ bản và quan trọng nhất về khoa học dinh dưỡng. Bạn đọc sẽ được tiếp cận những thuật ngữ chuyên môn như Lipid, Vitamin, Protein, Carbohydrate,... Bạn sẽ biết ở mỗi giai đoạn cuộc đời cần ăn gì, bổ sung chất gì để đảm bảo với sinh hoạt hàng ngày.

Chìa khóa vàng cho sức khỏe chính là chế độ dinh dưỡng phù hợp. Một chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thiếu khoa học dẫn đến những hệ lụy nghiêm trọng như phát sinh các căn bệnh hiện đại như bệnh ung thư, bệnh gout, bệnh tim mạch, bệnh huyết áp,...Nhờ những kiến thức này, bạn đọc hoàn toàn có thể phòng tránh bệnh bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng đúng cùng với việc rèn luyện sức khỏe mỗi ngày.

2. Ăn Lành Sống Mạnh – Sức Khỏe Vững Bền

Nội dung chính của cuốn sách best seller này bao gồm Phần 1, sách giới thiệu tổng quan về những “siêu thực phẩm”, những nghiên cứu khoa học lý giải vì sao được gọi là “siêu thực phẩm”. Những hợp chất kỳ diệu có trong các loại thực phẩm này có thể tăng thêm “sức mạnh” cho cơ thể, giúp đẩy lùi bệnh tật.

Phần 2, cuốn sách đề cập đến 50 bệnh phổ biến nhất từ bệnh đau nửa đầu, hen suyễn đến tim mạch, viêm đa khớp,... Bên cạnh đó còn nêu ra những loại thực phẩm có lợi cho sức khoẻ, những loại thực phẩm cần tránh xa, những lời khuyên hữu ích khi chế biến thực phẩm,...

Biết cách lựa chọn thực phẩm cũng như chế biến thực phẩm khoa học sẽ giúp nâng cao khả năng phòng tránh bệnh tật, cải thiện tình trạng sức khoẻ. Bằng những lời khuyên trong cuốn sách này, bạn đọc sẽ có một sức khỏe tốt hơn, hạn chế mắc bệnh và có một cuộc sống thanh thản.

Xem thêm: Top 8 cuốn sách hay về ẩm thực lôi cuốn hấp dẫn độc giả nhất

3. Minh Triết Trong Ăn Uống Của Phương Đông

Thức ăn đưa vào cơ thể có nhiệm vụ nuôi dưỡng, tạo nên nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động hàng ngày. Việc dung nạp thức ăn như thế nào là đúng? Tác giả Ngô Đức Vượng đã quan tâm đến vấn đề này và cho rằng hiểu biết Minh triết trong ăn uống của phương Đông là điều cần thiết. Ông đã ăn chay trường, sử dụng gạo lứt, muối mè, nhịn ăn để chữa bệnh cho chính bản thân mình và giúp nhiều người dưỡng sinh, tự chữa bệnh thu được nhiều kết quả từ nhiều năm nay.

4. Thực Phẩm Khéo Dùng Nên Thuốc

Không thể phủ nhận tầm quan trọng của thực phẩm trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, do những thói quen ăn uống, cách bảo quản thực phẩm mà hiện nay chính thực phẩm lại gây hại cho sức khỏe con người. Để hiểu được tầm quan trọng của thực phẩm, hãy tìm đọc ngay cuốn sách Thực phẩm khéo dùng nên thuốc.

Cuốn sách này cung cấp kiến thức cơ bản nhất và cần thiết nhất về dinh dưỡng trong thực phẩm. Các bệnh lý thường gặp đó là bệnh xương khớp, hô hấp, tiết niệu, tim mạch,... đều được chỉ ra biểu hiện và cách điều trị, phòng ngừa bằng thực phẩm.

5. Suối nguồn tươi trẻ

Cuốn Suối nguồn tươi trẻ bắt nguồn từ một bí quyết tập luyện của người Tây Tạng xưa. Đây là những phương pháp bí truyền để duy trì tuổi thanh xuân và sức khoẻ của Lạt Ma Tây Tạng huyền bí. Những bí quyết này được chia sẻ với bạn đọc nhờ cuộc trò chuyện giữa chính tác giả Peter Kelder và đại tá Bradford (người đàn ông 73 tuổi trẻ trung như mới 40 tuổi).

Câu chuyện này không ai khẳng định có thật hay không, tuy nhiên, nhờ sự nổi tiếng của cuốn sách hàng chục năm nay và được dịch ra 36 tiếng trên thế giới chính là minh chứng cho sự hiệu quả của bí quyết trên. Cũng với 5 cách thức tập đơn giản của người Tây Tạng kèm theo hình ảnh minh hoạ giúp khai thông các luân xa để có một trí tuệ minh mẫn, một diện mạo trẻ trung nhất và có thể chống lại các bệnh xương khớp, tim mạch, tiêu hoá,...

Tìm hiểu: Top 8 cuốn sách cho người sắp làm mẹ hay và đầy đủ nhất

6. Những phương pháp phục hồi sức khỏe theo tự nhiên

Cuốn sách Những phương pháp phục hồi sức khỏe theo tự nhiên đã được đưa vào giảng dạy ở rất nhiều nơi. Và những khám phá này cũng chính là tính chất quan trọng quyết định đến cuộc đời của tác giả Nashi Katsuzo. Ông đã thay đổi số phận mình bằng cách khám phá một phần bí mật của cơ thể con người. Nhờ vậy ông đã thay đổi hoàn toàn nhận định của bác sĩ khi họ một mực cho rằng với sức khỏe của ông lúc bấy giờ, ông không thể sống đến 20 tuổi.

Trích đoạn trong cuốn sách, ông nói: “Vâng, tôi đã không chết mà tôi còn có thể sống lâu và rất khỏe mạnh vô bệnh tật và hầu như không già đi”. Đây được xem là câu trả lời đanh thép nhất khi nền y học đã ban cho ông một án tử hình từ khi còn rất nhỏ. Y học hiện nay rất phát triển nhưng sự hiểu biết về cơ thể con người lại còn rất hạn chế. Chúng ta hoàn toàn có thể kéo dài tuổi thanh xuân thuận theo tự nhiên chỉ bằng cách lắng nghe chính bản thân mình.

7. Làm sạch mạch máu

Sức khoẻ con người ngày càng suy giảm một cách đáng báo động. Những căn bệnh như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não,... có thể dễ dàng cướp đi mạng sống bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, những căn bệnh này hoàn toàn có thể ngăn ngừa bằng lối sống lành mạnh, khoa học, luyện tập thường xuyên. Bên cạnh đó, cuốn sách còn mang đến những phương thức để có một tinh thần sảng khoái, một cơ thể khỏe mạnh.

Tác giả cuốn sách Nishi Katsuzo đã khẳng định và đưa ra lời giải thích khoa học rằng thức ăn khi nạp vào cơ thể phải hội tụ đầy đủ 4 yếu tố Lửa, Khí, Đất, Nước. Những yếu tố này giúp cân bằng cơ thể và cứ 10 ngày lượng máu tốt sẽ hình thành và thay đổi rõ rệt sức khoẻ nếu được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Những chỉ dẫn trong bài viết của tác giả rất dễ hiểu, rõ ràng và bạn đọc có thể áp dụng dễ dàng.

8. Yoga cho sức khỏe vững bền

Yoga đang nở rộ ra như một phong trào đặc biệt là phù hợp với phụ nữ. Không bỗng dưng Yoga lại được ưa chuộng đến vậy mà chính là nhờ những hiệu quả tích cực mà Yoga mang lại cho sức khỏe.

Cuốn Yoga cho sức khỏe vững bền là sự lựa chọn hoàn hảo cho những bạn đang muốn tìm hiểu về bộ môn này. Trong cuốn sách, các tác giả hướng dẫn đầy đủ các kỹ thuật, tư thế để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả cao nhất khi áp dụng. Yoga cho sức khỏe vững bền bao gồm 30 thế tập cơ bản và hướng dẫn những kỹ thuật hít thở trong Yoga. Mỗi chương trình tập bao gồm 6 thể loại cơ bản như ưỡn người ra sau, nghiêng một bên, cúi gập người về phía trước, vặn mình, thăng bằng và trồng chuối. Các tư thế được sắp xếp một cách khoa học theo mức độ khó tăng dần nhằm mục đích bổ trợ cho từng phần cơ thể.

Đừng bỏ lỡ: Top 8 cuốn sách về văn hóa thế giới giúp bạn mở rộng tầm mắt

9. Giải tỏa mâu thuẫn và stress

Bạn có biết, đa số tình trạng bệnh lý đều bắt nguồn từ căng thẳng và tinh thần yếu. Khi căng thẳng, chán nản, bực bội thì cơ thể cũng bắt đầu mệt mỏi, sức lực giảm sút ảnh hưởng nhiều đến công việc hàng ngày hay chất lượng cuộc sống sụt giảm.

Cuốn sách Giải tỏa mâu thuẫn và stress mang đến cho bạn đọc giải pháp hoàn hảo nhất để giải tỏa được sự căng thẳng, lấy lại cân bằng trong cuộc sống bằng cách đưa ra các dấu hiệu của stress, những thói quen gây stress. Từ đó bạn đọc sẽ biết được những giải pháp tốt nhất để giải tỏa căng thẳng, đem lại cuộc sống an vui, thoải mái nhất.

10. Sức Khỏe Trong Tay Bạn

Cuốn sách mang lại rất nhiều phương pháp chăm sóc sức khỏe, phòng chữa bệnh theo cách tự nhiên, mà chính tác giả là người tìm tòi, trải nghiệm, áp dụng cho bản thân và những người xung quanh trong những năm qua.

Mỗi phương pháp có tác dụng với một số người, những người khác lại không có tác dụng. Vì thế, cuốn sách này được viết ra mục đích chính không phải để hướng dẫn trị liệu tho bất kỳ phương pháp nào mà mang đến thông điệp hãy tin vào chính bản thân mình. Khi có lòng tin và sự quyết tâm thì những căn bệnh sẽ không còn chế ngự trong cơ thể con người nữa. Những ý tưởng hay động lực sẽ được truyền đến bạn đọc thông qua cuốn sách quý giá này.

11. Nhân Tố Enzyme

Đây là một cuốn sách được bác sĩ Hiromi Shinya viết sau khi ông đưa ra được một kết luận cho rằng người nào có sức khỏe tốt thì chắc chắn dạ dày của họ đẹp và ngược lại. Ông thường xem dạ dày là vị tướng còn đường ruột là tràng tướng, nếu vị tướng và tràng tướng tốt thì chắc chắn tâm trí của người đó cũng khỏe mạnh và nếu tâm trí và cơ thể của con người có vấn đề thì vị tướng và tràng tướng không được chăm sóc tốt.

Khi ông tiến hành khám bệnh ông thường yêu cầu bệnh nhân của mình điền vào phiếu điều tra thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của họ. Thói quen này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vị tướng và tràng tướng. Cuốn sách “Nhân tố Enzyme” sẽ đưa đến độc giả những phương pháp để có thể sống lâu khỏe mạnh mà đã được ông nghiên cứu và đúc kết sau quá trình khám chữa bệnh cho các bệnh nhân.

12. Thức ăn quyết định số phận bạn

Đây là một cuốn sách các tác giả đưa đến cho bạn đọc với mong muốn giáo dục được con người thông qua thức ăn và đây cũng chính là mục đích của hệ thống giáo dục toàn cầu từ thời cổ đại của người Việt cổ.

Cuốn sách này bao gồm 2 phần, trong phần đầu là những gì được nhà nhân tướng học nổi tiếng của Nhật Bản ghi chép lại. Phần thứ hai là những bộ sưu tập về ăn uống liên quan đến số phận con người theo ý kiến của nhà tiên sinh Ohsawa dựa trên truyền thống của Phật giáo nguyên thủy và các truyền thống khác có liên quan.

13. Phòng Và Chữa Bệnh Ung Thư Theo Phương Thức Tự Nhiên

Mọi người trên khắp thế giới đang bị chi phối một cách quá đà bởi những đổi mới của khoa học và công nghệ cao, những phương thuốc kỳ diệu hay các thiết bị máy móc chẩn đoán hình ảnh một cách tinh vi. Chúng ta đang quá đề cao những phát minh mới của khoa học cũng như công nghệ mà quên đi làm một con người giản dị và khiêm nhường như những người đã và đang phải trải qua thời kỳ cuối của căn bệnh ung thư quái ác.

Cuốn sách “Phòng và chữa bệnh ung thư theo phương thức tự nhiên” đưa đến nhiều câu chuyện về những người đã vượt qua các căn bệnh ung thư và tiếp tục cuộc sống khỏe mạnh. Đưa đến những kinh nghiệm mà họ đã từng trải qua và các cách để phòng tránh và vượt qua bệnh ung thư.

14. Những quy tắc để sống khỏe

Đây là cuốn sách được Alphabooks biên soạn mang nhiều cẩm nang hay về sức khỏe rất bổ ích đồng thời cung cấp nhiều kiến thức để xây dựng được cuộc sống khỏe mạnh toàn diện. Nội dung sách chia sẻ những cách ăn uống và chăm sóc sức khỏe tinh thần một cách tốt nhất đồng thời hướng dẫn cách duy trì những thói quen tốt để cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Từ những chỉ dẫn ở cuốn sách sẽ giúp bạn đọc hiểu được tầm quan trọng của sức khỏe, hiểu hơn những yếu tố gây hại cho cơ thể của chính mình và những người xung quanh. Vậy nên, sau khi đọc cuốn sách độc giả hoàn toàn có thể áp dụng những biện pháp tốt để phòng tránh được các yếu tố gây hại cho sức khỏe và ngày càng nâng cao sức khỏe cho chính bản thân mình.

15. Bí mật dinh dưỡng cho sức khỏe toàn diện

Cuốn sách “Bí mật dinh dưỡng cho sức khỏe toàn diện” không đơn thuần là một cuốn sách mà còn là một công trình nghiên cứu về khoa học kéo dài trong suốt hơn 20 năm của hai tác giả cũng chính là hai cha con. Cuốn sách có được sự đón nhận nhiệt tình của độc giả và hiện nay đã được phiên dịch ra hơn 50 thứ tiếng và có tới hơn 2 triệu bản được bán ra trên khắp thế giới.

Tác giả gửi gắm một thông điệp đến cho mọi người qua cuốn sách chính là những nguyên tắc ăn uống để có thể giữ gìn được sức khỏe, nâng cao thêm những hiểu biết về dinh dưỡng để đẩy lùi được các căn bệnh mãn tính đồng thời giúp cuộc sống được hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

Những kiến thức về sức khỏe thật sự rất vô tận nên không ai có thể tự trau dồi được những kiến thức đấy mà không cần đến sách vở. Vậy nên qua 15 cuốn sách về sức khỏe vừa giới thiệu đến mọi người hy vọng mọi người có thể tham khảo để cho sức khỏe của chính bản thân mình và cả những người xung quanh luôn mạnh khỏe.