Ngũ cốc ăn sáng là một trong những loại thực phẩm sấy khô rất tốt cho sức khỏe. Thay vì bữa sáng bạn hay ăn phở hay bánh mì thì hãy nên thay bằng ngũ cốc dinh dưỡng. Bởi vì bữa ăn này vừa nhanh và vừa cung cấp cho bạn một giá trị dinh dưỡng tương tự như các bữa ăn sáng khác. Hãy cùng theo chân bài viết tìm hiểu chi tiết hơn về ngũ cốc ăn sáng bạn nhé!

Ngũ cốc ăn sáng là gì?

Ngũ cốc ăn sáng là một trong những loại thực phẩm được điều chế dưới dạng ăn liền. Ngũ cốc ăn sáng thường có dạng hạt hoặc bột mịn, có nguồn gốc xuất xứ chủ yếu từ nước ngoài. Thành phần có trong ngũ cốc thường rất đa dạng và phong phú để bạn có thể lựa chọn. Thông thường sẽ có thành phần chính là yến mạch, các loại hạt, trái cây sấy,...Ngũ cốc ăn sáng là lựa chọn tuyệt vời cho những ai bận rộn với công việc. Ngoài ra những ai đang muốn giảm mỡ trong cơ thể thì đây sẽ là nguồn dinh dưỡng rất cần thiết. Do ngũ cốc không chứa nhiều chất béo và giá trị dinh dưỡng cũng khá cao.

Cách chọn mua ngũ cốc ăn sáng đủ chất, tốt nhất

Bảng thành phần là tiêu chí đầu tiên mà bạn cần phải cân nhắc rất kỹ trước khi chọn mua bất kỳ loại ngũ cốc nào. Thông thường, các loại ngũ cốc có chứa hạt hoặc trái cây phơi khô thì sẽ có giá trị dinh dưỡng khá cao. Bạn cũng nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có hàm lượng chất béo thấp. Như vậy sẽ tốt cho sức khỏe và không gây béo phì. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu nguồn gốc xuất xứ của các thành phần có trong ngũ cốc. Nếu nguồn gốc của sản phẩm không rõ ràng thì sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn.

Tiêu chí thứ hai mà bạn nên quan tâm đó là hàm lượng chất dinh dưỡng và phương thức sản xuất. Tuy nhiên hàm lượng dinh dưỡng như thế nào thì phụ thuộc vào thể trạng của người dùng. Thông thường cứ 100g ngũ cốc sẽ đi kèm với 10g đường. Đây cũng là khẩu phần ăn hợp lý mà người thường cần nên bổ sung mỗi ngày. Nếu vượt quá hàm lượng này thì rất dễ bị dư thừa năng lượng và rất dễ bị béo phì. Phương thức sản xuất như thế nào cũng ảnh hưởng rất nhiều đến giá trị dinh dưỡng của ngũ cốc. Thông thường các loại ngũ cốc sẽ được sấy khô 98 phần trăm. Đồng thời cho thêm vào đó một số loại hương trái cây để tăng thêm hương vị cho ngũ cốc.

Tiêu chí thứ ba là bạn nên ưu tiên đó là chọn mua các loại ngũ cốc đến từ thương hiệu lớn trên thị trường. Bởi các thương hiệu này họ sẽ đảm bảo được chất lượng sản phẩm. Ngoài ra, họ cũng có nhiều công nghệ sản xuất đạt chuẩn Y tế nên bạn không phải lo về việc an toàn sức khỏe. Ngoài ra còn rất nhiều tiêu chí khác mà bạn nên tham khảo trước khi mua.

• Tham khảo: Top 8 Ngũ cốc Granola ngon, dinh dưỡng, giảm cân tốt nhất 

Top 6 ngũ cốc ăn sáng ngon, giàu dinh dưỡng tốt nhất

Hiện nay có nhiều loại ngũ cốc ăn sáng trên thị trường để người dùng có thể lựa chọn và trải nghiệm sử dụng. Tuy nhiên không phải sản phẩm nào cũng chất lượng và tốt cho sức khỏe của bạn đọc. Vậy nên bạn hãy tham khảo top 6 sản phẩm bên dưới để chọn mua bạn nhé!

1. Ngũ cốc ăn sáng Calbee Furugura

Ngũ cốc ăn sáng Calbee Furugura là dòng ngũ cốc đầu tiên mà bài viết muốn giới thiệu cho bạn đọc. Sản phẩm này là sự kết hợp giữa các loại hạt phơi khô và yến mạch. Ngoài ra còn có thêm thành phần là gạo lứt và một số loại trái cây phơi khô. Chính vì vậy mà khi ăn bạn sẽ không bị ngán ngẩm mà ngược lại khá ngon miệng.

Hàm lượng chất béo Calbee Furugura có hàm lượng chất béo thấp nhưng bù lại có lượng vitamin rất cao. Việc ăn ngũ cốc này sẽ cung cấp cho cơ thể thể đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Đặc biệt là bổ sung giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể. Cụ thể là các nhóm vitamin B, vitamin A, vitamin E và một số loại axit amin khác.

Giá bán tham khảo của ngũ cốc ăn sáng Calbee Furugura: 169.000đ.

• Tham khảo: [Review] Ngũ cốc Calbee có tốt không? Màu nào ngon nhất? 

2. Ngũ cốc yến mạch trái cây Oatta

Ngũ cốc yến mạch trái cây Oatta là dòng ngũ cốc khá nổi tiếng trên thị trường. Bảng thành phần của sản phẩm này cũng được đánh giá rất cao về giá trị dinh dưỡng. Trong đó yến mạch nguyên cám chiếm khoảng 35 phần trăm. Trái cây sấy có trong ngũ cốc Oatta chiếm khoảng 15 phần trăm (bao gồm dâu tây, táo, nho,...). Bên cạnh đó, ngũ cốc này còn có khoảng 11 phần trăm là các loại hạt sấy khô. Việc bổ sung ngũ cốc Oatta với hàm lượng vừa đủ sẽ cung cấp nhiều vitamin E, vitamin D3.

Bảng thành phần của ngũ cốc Oatta này không hề chứa cafein hay cholesterol độc hại cho cơ thể. Sản phẩm đạt kiểm định về an toàn cho sức khỏe và hàm lượng chất béo cũng khá ít. Đối tượng khuyến nghị sử dụng ngũ cốc là trên 5 tuổi. Ngoài ra, những bạn nào đang ăn kiêng thì cũng nên sử dụng sản phẩm này. Bạn đọc có thể kết hợp sử dụng thêm sữa chua hoặc hoa quả tươi để ăn cho đỡ ngán.

Giá bán tham khảo của ngũ cốc Oatta: 150.000đ

3. Yến mạch Quaker Oats Old Fashion

Nằm ở vị trí thứ ba trong top 6 ngũ cốc ăn sáng chất lượng nhất là Quaker Oats. Sản phẩm này được làm hoàn toàn từ 100 phần trăm hạt ngũ cốc nguyên hạt vô cùng bổ dưỡng cho cơ thể. Yến mạch Quaker Oats Old Fashion giúp cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là hỗ trợ tăng cường cơ bắp đối với người tập gym. Đối với những em bé bị suy dinh dưỡng thì sản phẩm này cũng giúp cho các bé phát triển toàn diện hơn.

Giá trị dinh dưỡng có trong ngũ cốc này sẽ giúp bổ sung sắt, kẽm và vitamin B cho cơ thể. Các chất này vô cùng cần thiết cho những ai đang muốn giảm cân, ăn kiêng lâu dài. Hơn thế nữa, ngũ cốc Quaker Oats Old Fashion không chứa chất Sodium. Chính vì vậy mà sẽ hạn chế được sự hấp thu cholesterol xấu gây hại cho cơ thể. Một điểm khá tiếc của sản phẩm này chính là không có các hạt phơi khô. Vậy nên khi ăn đôi khi sẽ tạo ra cảm giác nhàm chán và hơi nhạt.

Giá bán tham khảo của yến mạch Quaker Oats: 280.000 đồng/2lbs

• Tham khảo: Top 5 Ngũ cốc Hàn Quốc tốt, an toàn cho sức khỏe nên mua nhất

4. Ngũ cốc ăn sáng Nestlé Fitnesse

Ngũ cốc ăn sáng Fitnesse của Nestlé là loại ngũ cốc khá nổi tiếng và được ưa chuộng sử dụng nhất hiện nay. Ngũ cốc này được làm chủ yếu từ yến mạch nguyên cám và lúa mì. Hai thành phần này chiếm khoảng 88.7 phần trăm trong bảng thành phần của ngũ cốc này. Công dụng chính của sản phẩm này là cung cấp đến hơn 5 loại vitamin nhóm B. Đồng thời cung cấp rất nhiều canxi, sắt và chất xơ tốt cho xương của trẻ nhỏ. Từ đó giúp cho trẻ em vận động mạnh mẽ và hoạt bát hơn rất nhiều.

Nếu bạn chưa biết thì cứ mỗi khẩu phần ngũ cốc Nestlé FITNESSE ORIGINAL sẽ cung cấp 59% giá trị dinh dưỡng cần thiết. Độ ngọt của hạt ngũ cốc cũng khá vừa phải, không quá ngọt so với những loại hạt ngũ cốc khác. Những bạn đang có nhu cầu giảm cân thì tin chắc đây sẽ là sản phẩm phù hợp nhất với bạn.

Giá bán tham khảo của Fitnesse của Nestlé: 104.000đ – 119.000đ.

5. Ngũ cốc ăn sáng Simply Granola Quaker

Ngũ cốc ăn sáng Simply Granola Quaker là sản phẩm tiếp theo mà bài viết muốn chia sẻ cho bạn. Đây là một sản phẩm có xuất xứ từ Mỹ và có thành phần chiết xuất từ tự nhiên. Trong đó bao gồm yến mạch nguyên chất, tinh chất mật ong và cả nho khô. Vì thế mà hạt ngũ cốc tại đây khá ngon miệng, dễ ăn và kết hợp được với nhiều thực phẩm khác.

Hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt ngũ cốc Simply Granola Quaker là khá cao. Đặc biệt là hạt ngũ cốc này có hàm lượng Natri và chất béo rất thấp nên không gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, sản phẩm này có chứa nhiều vitamin, chất khoáng tốt cho cơ thể của chúng ta. Một lợi ích khác khi bạn sử dụng ngũ cốc của Mỹ này chính là có hàm lượng chất xơ cao. Đồng thời làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Giá thành của Ngũ cốc ăn sáng Simply Granola Quaker: 289.000 đồng/978g.

6. Ngũ cốc ăn sáng Kellogg’s Froot Loops

Ngũ cốc ăn sáng Kellogg’s Froot Loops là một trong những sản phẩm rất nổi bật trên thị trường hiện nay. Ngũ cốc này đã từng chiếm một thị phần rất lớn tại thị trường Mỹ và nhiều quốc gia khác trên thị trường. Hiện nay, ngũ cốc này đang được phân phối chính thức tại website mua hàng lớn nhất là Amazon. Đồng thời, tại thị trường Việt Nam thì người dùng cũng dễ dàng tìm mua được sản phẩm này.

Thương hiệu ngũ cốc Kellogg's Froot Loops này được nhiều người dùng đánh giá rất cao về chất lượng sản phẩm. Thành phần chính của ngũ cốc là bột mì, bột yến mạch, bột bắp,... Ngoài ra trong ngũ cốc còn có cả bột yến mạch và hương trái cây tổng hợp. Việc sử dụng ngũ cốc sẽ giúp cho cơ thể của bạn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vị của ngũ cốc này có mùi hương nhẹ của bắp Mỹ nên khi ăn không bị ngán.

Một nhược điểm của ngũ cốc này chính là hàm lượng đường khá cao, khoảng 33 phần trăm. Do vậy mà những người có lượng đường cao thì nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng. Để đổi mới cách ăn sao không cho nhàm chán thì bạn có thể ăn cùng với sữa chua hoặc sữa tươi socola. Đối tượng sử dụng ngũ cốc Kellogg’s Froot Loops thích hợp là từ 3 tuổi trở lên. Đây là sản phẩm bổ sung năng lượng cho cơ thể và không có tác dụng thay thế bữa ăn chính.

Giá bán tham khảo ngũ cốc ăn sáng Kellogg’s Froot Loops : 84.900đ – 119.900đ.

Ngũ cốc ăn sáng là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những ai đang ăn kiêng. Thành phần dinh dưỡng có trong ngũ cốc không thua kém bất kỳ bữa ăn sáng nào. Chính vì vậy mà bạn hãy tập thói quen sử dụng ngũ cốc và để thấy hiệu quả mà ngũ cốc này mang lại. Nếu bạn còn đang băn khoăn không biết tìm mua ngũ cốc của thương hiệu nào thì hãy tham khảo top 6 sản phẩm trên nhé!