Nhất dáng, nhì da tam thanh tứ sắc là câu nói để miêu tả vẻ đẹp của người phụ nữ từ xa xưa. Làn da rất quan trọng, đặc biệt với phụ nữ. Một làn da đẹp giúp phái nữ tự tin để tỏa sáng ở bất kì nơi đâu. Tuy nhiên, tình trạng da khô, bong tróc ngày càng trở nên phổ biến, khiến chị em tự ti. Nguyên nhân do đâu? Cách khắc phục như thế nào để có một làn da khỏe mạnh hoàn hảo? Bổ sung vitamin gì để làn da căng mọng, mịn màng như mong ước? Cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây để được giải đáp các thắc mắc Da khô uống vitamin gì.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng da khô, thô ráp

Da bị khô là tình trạng làn da của bạn bị thiếu nước tích hợp trong bề mặt của da và các lớp biểu bì. Làn da khô sẽ bị căng và rát, đôi khi còn gây nứt nẻ, bong tróc da, khiến người có làn da khô cảm thấy ngứa ngáy, châm chích vô cùng khó chịu. Tình trạng này ngày càng phổ biến và là mối quan tâm của rất nhiều người. Da khô có thể gặp ở cả nam lẫn nữ, đặc biệt ở những người có tuổi hoặc da khô cũng là dấu hiệu của một vài tình trạng mãn tính cần được quan tâm.

Da bị khô do những nguyên nhân sau:

• Da bị khô do bị các bệnh ngoài da như vảy nến, chàm...

• Do vấn đề tuổi tác, độ tuổi từ 40 trở đi, da của bạn giảm sản xuất bã nhờn khiến da mất khả năng sản xuất nước tự nhiên.

• Môi trường sống của bạn có khí hậu khô hoặc lạnh, đặc biệt khu vực miền Bắc mỗi lần chuyển mùa sang thu, đông.

• Hay tắm nước nóng là thói quen khiến da bị khô hơn.

• Người có sử dụng một số thuốc gây ảnh hưởng đến da.

• Người sử dụng thuốc lá

• Cơ thể bị thiếu hụt vitamin và các khoáng chất cần thiết khác.

• Người mắc bệnh đái tháo đường, bệnh thận, HIV, ung thư,...

Nguyên nhân dẫn đến da bị khô là nhiều vô số kể, nhưng đều khiến chúng ta cảm thấy khó chịu, đau rát, mất tự tin. Dù nguyên nhân là gì thì việc khắc phục làn da bị khô là điều vô cùng cần thiết. Theo dõi tiếp bài viết để biết cách khắc phục bạn nhé.

Top 5 dòng vitamin giúp làn da khô trở nên căng mọng, đủ ẩm

Chắc hẳn chúng ta không ai còn xa lạ gì với vitamin, chất dinh dưỡng quen thuộc này có vai trò rất quan trọng trong bảo vệ sức khỏe và làn da của con người. Việc thiếu hụt các vitamin khiến hệ miễn dịch bị ảnh hưởng gây ra tình trạng làn da bị đi xuống. Vậy da khô uống vitamin gì để làn da trở nên căng bóng? Có rất nhiều loại vitamin, mỗi loại có các công dụng và cách bổ sung khác nhau nhưng chúng cùng bổ trợ nhau giúp cân bằng sức khỏe. Bổ sung vitamin gì và cách sử dụng như thế nào để da trở nên mịn màng, tươi sáng hơn, cùng tìm hiểu ngay nào!

1. Vitamin B5

Đầu tiên phải kể đến vitamin B, không chỉ giúp làm dịu thần kinh mà còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho làn da của bạn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin B5 giúp cải thiện tế bào sừng, chiếm hơn 90% tế bào ở lớp ngoài cùng của biểu bì da. Giúp da của bạn giảm sự mất nước tự nhiên trên da, giúp da săn chắc hơn.

Vitamin B5 có những công dụng cho cơ thể và đặc biệt là làn da của chúng ta:

• Giúp giữ ẩm và ổn định chức năng hàng rào bảo vệ da, làm tăng khả năng giữ nước trên da.

• Làm mát, dịu, mềm làn da và thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào da, góp phần chống lại các dấu hiệu lão hóa.

• Giúp giảm thiểu sự thô ráp, viêm da do chất tạo bọt trong sữa rửa mặt, tránh tình trạng kích ứng và viêm da tiếp xúc.

• Ức chế hình thành sắc tố melanin nhờ đó làm giảm các đốm đen, tàn nhan trên mặt, giúp da rạng rỡ, sáng ngời.

Hiện nay trên thị trường loại vitamin này được bán dưới dạng axit pantothenic. Đây là một dạng hóa chất được điều chế trong phòng thí nghiệm an toàn cho sức khỏe con người. Loại axit này được sử dụng rộng dãi trong các sản phẩm chăm sóc da và tóc hay dễ dàng tìm thấy trong thành phần của các loại thuốc, chất bổ sung.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin B5 giúp cải thiện tế bào sừng, chiếm hơn 90% tế bào ở lớp ngoài cùng của biểu bì da. Có nhiều cách để bổ sung vitamin này, người sử dụng có thể dễ dàng cung cấp thông qua chế độ ăn uống bằng một số loại thực phẩm như:

• Các loại hạt họ nhà đậu

• Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, lúa mì, hạt điều, bắp

• Các loại rau xanh như súp lơ, bơ, bắp cải, khoai lang, cà chua…

• Không thể thiếu các loại thịt bò, thịt gà, cá hồi, tôm hùm.

• Nên bổ sung thêm sữa chua và các sản phẩm từ sữa.

Bổ sung qua đường thực phẩm sẽ an toàn và mang lại sức khỏe tốt cho con người. Tuy nhiên, nếu bạn muốn cải thiện tình trạng da khô nhanh thì nên sử dụng các viên uống có chứa thành phần B5 như:

• Viên uống DHC của Nhật.

• Viên uống Biotin.

• Viên uống Bedipaten 100Mg Mediphar

• Viên uống Vitamin cho teen Mega Vita-Min™ For Teens Puritan’s Pride

2. Vitamin C

Vitamin C là cái tên rất rất quen thuộc với người tiêu dùng vì các tác dụng tuyệt vời mang lại. Với làn da của bạn, dược phẩm này giúp tăng cường collagen trong da, bảo vệ da không bị mất nước, cải thiện tình trạng da bị khô hiệu quả.

Công dụng của vitamin C mà nhiều người nên biết:

• Ngăn ngừa quá trình lão hóa, giúp bảo vệ da khỏi các tia có hại từ mặt trời.

• Giúp da trắng sáng nhờ khả năng sản sinh collagen.

• Tăng độ đàn hồi, tái tạo các mô để phục hồi vết thương hiệu quả.

• Ức chế melanin, giảm nám, tàn nhan, nhờ đó nâng tone giúp da trắng sáng đều màu.

• Tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa để bảo vệ cơ thể hiệu quả.

Bổ sung ngay vitamin C cho cơ thể bằng cách sau:

• Bổ sung qua đường ăn uống bằng các thực phẩm giàu vitamin C như: các loại rau xanh, các loại trái cây như cam, bưởi, ổi….

• Bổ sung nhanh hơn qua các sản phẩm như:

• Vitamin C nature Made

• Viên uống DHC của Nhật

Tham khảo: Top 8 Viên uống Vitamin C nâng sức đề kháng, đẹp da tốt nhất

3. Vitamin D3

Được mọi người nhắc đến với cái tên vitamin mặt trời, vitamin D hay được biết đến với vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ xương của cơ thể. Ngoài ra, vitamin D3 giúp tăng sức đề kháng cho da của bạn.

Theo nghiên cứu, vitamin D3 có nhiều tác dụng :

• Tham gia vào quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp làn da căng khỏe từ bên trong.

• Hạn chế hình thành keratin, tránh được hiện tượng sừng hóa trên bề mặt, giúp làn da hạn chế tế bào chết.

• Chống nhiễm khuẩn bằng cách tạo ra các đại thực bào trên trong, hấp thu các hoạt chất xấu, không gây sưng tấy đỏ nên các nốt mụn sẽ được cải thiện.

Mặc dù, vitamin D mang nhiều lợi ích nhưng cơ thể không tự tổng hợp được loại vitamin này vậy nên cần bổ sung theo các cách sau:

• Tắm nắng trước 9 giờ sáng khoảng 15-30 phút

• Bổ sung từ các loại thực phẩm như sữa, ngũ cốc, các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu,...

• Bổ sung qua một số sản phẩm chức năng như

• Viên uống Now Foods Vitamin D3

• Swisse Ultiboost bổ sung vitamin D

• Vitamin D3 500 mcg Nature Made

4. Vitamin E

Da khô mà không uống vitamin E thì quả là thiếu sót. Loại vitamin này nổi tiếng có tác dụng phục hồi độ ẩm đặc biệt với những người có làn da khô hoặc thiên khô. Là một dạng chất lỏng màu vàng, tan trong cồn và dầu, chống nước, có thể chịu được nhiệt độ cao nên khi nấu nướng có thể an tâm.

Tác dụng mang lại:

• Những tổn thương trên da được thúc đẩy làm lành nhanh.

• Ngăn ngừa ung thu da do tác động của tia cực tím.

• Dưỡng ẩm tuyệt vời giúp làm da trở nên căng mịn, giảm hình thành các nếp nhăn.

Bổ sung bằng các cách đơn giản sau:

• Qua nguồn thực phẩm giàu vitamin như: dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu hạt bông, các loại ngũ cốc nguyên hạt, ô liu, các loại hạt có vỏ cứng và các loại rau màu xanh đậm, trứng gà…

• Các sản phẩm dạng bột, viên có thể bổ sung ngay như:

• DHC của Nhật bổ sung vitamin E

• Puritan's Pride Vitamin E 400 của Mỹ

• Vitamin E thiên nhiên IU Nature Made 400

Ngoài sử dụng riêng biệt, chúng ta có thể kết hợp cùng vitamin C để tăng cường tác dụng cộng hưởng cho làn da của bạn.

• Tham khảo: Top 5 Viên uống vitamin E nào tốt khuyên dùng nhất hiện nay

5. Kẽm

Kẽm có lợi cho da khô đặc biệt ở những người mắc bệnh chàm và vảy nến. Kẽm là một vi chất giúp duy trì chức năng điều hòa DNA và RNA, tăng cường miễn dịch và hồi phục vết thương tốt.

Mọi người có thể bổ sung kẽm qua các cách sau:

• Các loại thực phẩm giàu kẽm như: các loại thịt đỏ, động vật có vỏ như hàu, cua, hò, sò, hến, các loại cây họ đậu, trứng, sữa, các loại ngũ cốc nguyên hạt.

• Các loại thuốc giúp cơ thể bổ sung kẽm:

• Viên kẽm DHC Nhật Bản

• Viên uống kẽm ZinC 50mg Now

• Viên uống kẽm ZinC For Acne Puritan’s Pride 100 viên
• Viên kẽm tự nhiên Blackmore Bio ZinC của Úc 84 viên

Hướng dẫn cách sử dụng vitamin cho da khô đúng cách

Muốn da không bị khô bạn cần bổ sung các loại vitamin hợp lý. Tuy nhiên cần lưu ý việc sử dụng vitamin sao cho hiệu quả và không bị phản tác dụng. Dưới đây là một vài lưu ý và những điều bạn cần biết để sử dụng an toàn giúp nuôi dưỡng da hiệu quả.

• Không tự ý dùng khi chưa có sự hướng dẫn của bác sĩ và người có chuyên môn.

• Dùng đủ liều lượng, không lạm dụng quá phụ thuộc vào vitamin.

• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, thành phần của thuốc, tuân thủ theo khuyến cáo của nhà sản xuất.

• Dừng sử dụng thuốc và hỏi ý kiến bác sĩ khi có dấu hiệu khác thường.

• Tập thói quen ăn uống lành mạnh, phù hợp với với loại vitamin mà bạn đang định sử dụng. Ví dụ, khi bổ sung vitamin E cần ăn các thực phẩm chứa dầu mỡ để giúp vitamin này dễ hòa tan cơ thể dễ hấp thụ.

• Không tự ý sử dụng tại nhà các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin D

Bổ sung vitamin là cách hiệu quả để cải thiện làn da khô, tuy nhiên khi sử dụng cần cân nhắc theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Da khô uống vitamin gì? Hi vọng những chia sẻ trong bài giúp bạn bổ sung các kiến thức cần thiết để cải thiện làn da khô của mình.