Tập luyện Yoga là một trong những cách chăm sóc sức khỏe và tinh thần đang được yêu thích nhất hiện nay. Những bài tập Yoga hiệu quả không thế thiếu sự hỗ trợ tuyệt vời của các dụng cụ tập giúp bạn thực hiện những động tác và tư thế dễ dàng hơn. Tuy nhiên, việc Yoga ngày càng phát triển cũng kéo theo sự xuất hiện của nhiều dụng cụ luyện tập mới, khiến bạn hoang mang không biết loại nào là thực sự cần thiết và hữu ích. Cùng chúng tôi tìm kiếm 6 dụng cụ tập Yoga cơ bản và thiết yếu nhất mà bạn nên sở hữu khi mới bắt đầu tập luyện.

Lưu ý gì khi chọn mua dụng cụ tập Yoga

Các dụng cụ tập Yoga đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc luyện tập Yoga hằng ngày. Chính vì vậy, chọn mua được những dụng cụ chất lượng tốt, hợp lý sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và yêu thích việc tập luyện hơn, đồng thời cũng có thể giúp bạn tránh được những chấn thương không mong muốn xảy ra. Dưới đây là một số lưu ý khi chọn mua dụng cụ Yoga mà bạn nên biết để chọn được loại dụng cụ tập phù hợp nhất với bản thân.

• Chọn chất liệu của dụng cụ tập Yoga: Các dụng cụ tập yoga thường được làm từ nhiều chất liệu đa dạng (nhựa, bột, gỗ….) nên hãy nhớ phải chọn chất liệu nào phù hợp và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn. Ví dụ, nếu bạn gặp các vấn đề về hô hấp như bị viêm xoang, viêm mũi… hoặc dị ứng với mùi, làn da mẫn cảm thì không nên dùng chất liệu nhựa PVC vì loại nhựa này có mùi rất khó chịu.

• Chọn các dụng cụ tập phù hợp với tình trạng sức khỏe: Có rất nhiều dụng cụ tập Yoga khác nhau, tuy nhiên không phải loại dụng cụ nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Ví dụ: người đang mang thai, phụ nữ sau sinh hay người tập mắc các chứng bệnh về xương khớp thì càng phải chú ý lựa chọn dụng cụ sao cho phù hợp để đảm bảo an toàn sức khỏe tuyệt đối.

• Mua và sử dụng các dụng cụ tập Yoga đúng với mục đích của nó chứ không được sử dụng lộn xộn vì nguy cơ của việc dùng lộn xộn, không đúng mục đích sử dụng sẽ khiến đồ tập sẽ nhanh bị hỏng và dễ gây ra chấn thương cho bạn.

• Không lạm dụng sử dụng dụng cụ tập Yoga với các tư thế khó khi trình độ của bạn chưa phù hợp, đặc biệt là những dụng cụ như võng tập Yoga. Điều này có thể gây ra nhiều rủi ro về sự an toàn cho người tập.

Top 6 dụng cụ tập Yoga cơ bản, thiết yếu nhất phải có

Dưới đây là top 6 dụng cụ tập yoga cơ bản, thiết yếu nhất mà bạn nên sở hữu khi mới bắt đầu dành thời gian luyện tập Yoga.

1. Thảm tập Yoga

Trong danh sách dụng cụ Yoga, bạn có thể thiếu nhiều thứ nhưng không thể thiếu thảm tập. Một chiếc thảm tập chất lượng tốt sẽ giúp cân bằng cho cơ thể, chống trơn trượt khi thực hiện các động tác, cho bạn cảm giác êm ái, thoải mái và hạn chế được tối đa các chấn thương ở đầu gối và khủy tay… Đối với những người mới bắt đầu tập Yoga thì tấm thảm này sẽ giúp bạn tạo nên một tấm chắn bảo vệ bạn khỏi những chấn thương đáng tiếc. Nếu không có thảm tập thì bạn phải tiếp xúc trực tiếp cơ thể với mặt sàn, từ đó khiến đầu gối, cùi chỏ, bàn tay hay bàn chân của bạn sẽ bị đau, dễ chấn thương.

Còn đối với những người tập Yoga kì cựu lâu năm thì công dụng của chiếc thảm yoga này còn được phát huy mạnh mẽ hơn, không những chống lại chấn thương mà còn giúp họ tạo điểm bám ở chân để cân bằng cơ thể, thực hiện các động tác chống đẩy cơ thể trên các khớp cổ tay, cổ chân và đầu gối an toàn. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện, cơ thể của chúng ta sẽ tiết nhiều mồ hôi, vì vậy nếu không có thảm tập và tập trực tiếp trên nền nhà sẽ gây nhiều khó chịu và mất vệ sinh, chịu sự tác động của vi khuẩn từ môi trường, có thể gây ra các bệnh về da như viêm da, ngứa, mẩn đỏ…

Giá tham khảo: 200.000 VNĐ - 4.000.000 VNĐ

• Tham khảo: Top 5 thảm tập Yoga tốt nhất đáng mua trên thị trường hiện nay 

2. Bóng tập Yoga

Bóng tập Yoga chính là công cụ hỗ trợ đắc lực cho bạn khi thực hiện các động tác đòi hỏi sức bền cao, tính linh hoạt và thách thức sự cân bằng của cơ thể ở một số tư thế. Theo chia sẻ từ các huấn luận viên Yoga, những bài luyện tập với bóng Yoga sẽ giúp cơ bắp săn chắc, tăng cường sự liên kết giữa các, hỗ trợ sức mạnh xương khớp, giảm cân và giảm mỡ bụng do bài tập với bóng Yoga khá nhẹ nhàng nhưng đòi hỏi bạn phải tập trung cao độ, sử dụng cùng lúc nhiều cơ bắp, giúp tiêu hao, đốt cháy mỡ và tăng cường tuần hoàn máu trên cơ thể.

Ngoài ra, những mẹ bầu hay người già tập Yoga với bóng tập sẽ giúp hồi phục sức khỏe tốt hơn, giảm tình trạng đau lưng, đau hông… Khi tập luyện trên một quả bóng tròn, cơ thể của bạn sẽ phải dùng sức mạnh khá lớn của chính mình để có thể giữ được thăng bằng trên bóng. Đây nghe qua có vẻ là nhiệm vụ khá dễ dàng nhưng lại mang đến rất nhiều hiệu quả tuyệt vời trong việc làm săn chắc cơ bắp, khỏe mạnh và tăng cường sức mạnh xương khớp, đồng thời giúp bạn có thân hình thon gọn, cân đối. Bóng tập Yoga có 2 loại là bóng trơn và bóng có gai, thường được làm bằng chất liệu cao su, có độ mềm mại và đàn hồi tốt với đường kính từ 65-75cm.

Giá tham khảo: 150.000 VNĐ - 300.000 VNĐ

• Tham khảo: Bóng tập yoga loại nào tốt? Top 5 bán chạy nhất hiện nay 

3. Vòng tập Yoga

Nếu bạn là những người tập Yoga để điều trị và làm giảm tình trang đau lưng, massage cho cột sống thì vòng tập Yoga là dụng cụ không thể thiếu. Đây là một chiếc vòng hình tròn giúp hỗ trợ thực hiện các động tác tập luyện Yoga. Khi sử dụng vòng tập Yoga, bạn sẽ dễ dàng thực hiện uốn cong lưng ở mọi tư thế bởi loại vòng tập này có tác dụng giúp bạn mở rộng phần thân trước như vai, ngực, bụng, từ đó, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai, hỗ trợ bạn vào tư thế thuận tiện hơn…Đặc biệt, vòng tập Yoga còn giúp massage cột sống vô cùng hiệu quả, giảm đau lưng và hỗ trợ điều trị cho người bị chấn thương lưng. Khi tập, vòng tập Yoga sẽ cho phép bạn thực hiện động tác ngã người về sau giúp thư giãn cơ bắp và căn chỉnh cột sống.

Cấu tạo của vòng tập Yoga rất đơn giản, chỉ là một khung tròn lớn, cứng cáp và thậm chí bạn có thể dễ dàng tự làm tạo nhà. Vòng tập thường dùng các chất liệu như gỗ hay nhựa và bạn cũng nên chọn vòng tập Yoga có khung là gỗ hoặc nhựa bởi khả năng chịu lực cao cũng như giúp dễ dàng di chuyển nâng hạ lên xuống. Bọc bên ngoài vòng tập Yoga thường là một lớp TPE, PVC hay cao su nhằm tạo độ êm ái, mềm mại cho người tập khi cơ thể tiếp xúc với vòng. Ngoài ra, bạn nên chọn vòng bản rộng vòng từ 12-15cm và đường kính vòng khoảng từ 32-35cm là phù hợp nhất.

Giá tham khảo: 500.000 VNĐ - 700.000 VNĐ

4. Gạch tập Yoga

Đúng như tên gọi của nó, gạch tập Yoga được thiết kế với hình dáng giống y như một viên gạch xây nhà nhưng kích thước có sự điều chỉnh để phù hợp cho việc luyện tập. Sử dụng gạch tập sẽ giúp hạn chế chấn thương và hỗ trợ thực hiện một vài động tác khi bạn không thể chạm tay tới sàn. Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ cơ bắp, tăng nhận thức và giúp các cơ, gân, khớp trên cơ thể trở nên dẻo dai hơn, đặc biệt là giúp người dùng có thể mở rộng hông trong các tư thế ngồi, từ đó cũng sẽ giúp phần hông được điều chỉnh linh hoạt hơn.

Bên cạnh đó, gạch tập yoga sẽ hỗ trợ các thực hiện tư thế gập người về phía trước, lúc này, tay bạn sẽ chạm vào chân dễ dàng, chân xoạc thẳng. Dụng cụ tập Yoga này thường được làm từ nhiều chất liệu như bọt, gỗ…nhưng chất liệu gỗ mềm thường được những người tập Yoga yêu thích sử dụng nhất bởi nó rất chắc chắn và không làm tổn thương da. Ngoài ra, gạch tập được thiết kế với nhiều kích thước nhưng nên chọn loại có kích thước rộng rãi để tạo sự ổn định tốt hơn, phổ biến là 2 kích thước 8x15x22cm và 10x15x22cm.

Giá tham khảo: 200.000 VNĐ - 400.000 VNĐ

5. Ghế tập yoga đa năng tư thế trồng chuối

Ghế tập Yoga đa năng sẽ giúp bạn thực hiện tự thế trồng chuối dễ dàng hơn và đạt được hiệu quả cao nhất. Động tác này được nghiên cứu là đặc biệt tốt cho hệ tim mạch, hệ thần kinh và cả hệ tuần hoàn. Ghế tập thường có thiết kế một vùng lõm ở giữa để giữ cố định phần đầu và cổ kết hợp với phần tay nắm chắc chắn. Để phù hợp với không gian gia đình, loại ghế tập đa năng này có ưu điểm là kích thước nhỏ gọn, dễ bảo quản và không chiếm quá nhiều diện tích. Bên cạnh đó, việc lắp đặt và tháo gọn các bộ phận của ghế cũng rất dễ dàng và được thực hiện nhanh chóng lúc bạn không luyện tập.

Với những người mới tập Yoga, dụng cụ này sẽ giúp bạn nâng cơ thể lên dễ hơn và giữ được tư thế này trong thời gian lâu hơn. Tư thế yoga trồng cây chuối này sẽ đưa chân của bạn nâng cao hơn so với tim, nhờ đó mà máu sẽ chảy ngược và lưu thông diễn ra tốt hơn, oxy cũng được đưa về não nhanh hơn để kích hoạt tế bào thần kinh trong não giúp tăng nguồn năng lượng mới trong cơ thể, tăng sự tập trung, cải thiện trí nhớ và kích thích khả năng tư duy của người tập. Ngoài ra, việc lộn ngược chân và dồn tối đa lực về phía hai vai để giữ thăng bằng cũng giúp bạn tăng khả năng chịu lực và nâng cao sức mạnh cho đôi vai.

Giá tham khảo: 900.000 VNĐ - 2.000.000 VNĐ

6. Dây tập Yoga

Dây tập Yoga là dụng cụ có thể không quá cần thiết với những người tập yoga lâu năng và chuyên nghiệp nhưng lại rất có ích đối với những người mới tập Yoga. Tác dụng nổi bật của nó là hỗ trợ cho giai đoạn giãn cơ khi cơ thể bạn còn cứng ngắc bằng cách thực hiện các động tác đưa hai tay tiếp giáp sau lưng và duỗi thẳng bắp chân và bàn chân.

Bạn nên chọn loại dây tập Yoga được làm bằng chất liệu Cotton để có được sự co giãn tốt nhất, vừa chắc chắn, vừa mềm mại cũng như dễ dàng vệ sinh làm sạch hơn. Kích thước của dây tập Yoga phổ biến là 1,8mx3,8cm (dài x rộng). Thông thường, thiết kế của dây tập Yoga này chỉ là một dải băng đơn giản có một đầu có khóa giúp bạn cố định dễ dàng.

Giá tham khảo: 150.000 VNĐ - 300.000 VNĐ.

Nếu bạn đang chuẩn bị những dụng cụ cần thiết để tập luyện Yoga tăng cường sức khỏe thì đừng bỏ qua 6 dụng cụ tập Yoga cơ bản trên đây. Với những dụng cụ này, chắc chắn bạn sẽ thực hiện được các bài tập Yoga dễ dàng, hiệu quả hơn với một tư thế đúng và đẹp mắt nhất.